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새벽에 자주 깨는 5060 세대를 위한 수면 장애 원인과 숙면 차 및 4-7-8 호흡 습관 가이드
오늘은 부모님의 깊은 수면을 위한 간단한 방법이 있어 소개해 드릴까 합니다. 노년기 수면 장애의 생리학적 원인과 건강 영향 연령이 증가함에 따라 수면 패턴이 변화하고 자다 깨는 횟수가 늘어나는 현상은 매우 흔하게 관찰되는 생리적 변화 중 하나입니다. 인간의 뇌는 밤이 되면 시상하부의 송과체에서 멜라토닌(Melatonin)이라는 호르몬을 분비하여 수면을 유도하고 유지시킵니다. 그러나 50대 이후부터는 멜라토닌 분비량이 젊은 시절의…